Alku

Tässä tämä lähtötilanne kaikessa komeudessaan. Bikinihousut kyllä kivasti boostaa jenkkakahvoja, jei….

Että semmoinen kauhugalleria, silvuplee.

Lupasin palata linjoille sotasuunnitelman kera. Täältä pesee:

Tavoite:

Tavoite on laihtua 20 kg, aikaa 26 viikkoa. Vähempikin toki käy ja jokainen pudotettu kilo otetaan riemulla vastaan. En halua ottaa tätä järkyttävän yli-tosissani sillä persoonassani on perfektionistin vikaa. Kaikki mikä ei onnistu suunnitelmieni mukaan suistaa minut vaihtelevanasteiseen morkkikseen. Tavoite on myös parantaa fyysistä oloa ja oppia kuuntelemaan kehoaan.

Vahvuudet:

• Liikunnallisuus. Olen opetellut uusia elämäntapoja jo pitkään ja säännöllinen liikunta tuntuu olevan ainut hyvä tapa, joka on tullut jäädäkseen.
• Aineenvaihdunnan tuntemus. Ei voi olla tohtori biologiasta ilman, että on oppinut edes jotain puuduttavilla biokemian metabolialuennoilla 😉
• Rutiinien noudattaminen. Tykkään rutiineista ja noudatan niitä mielelläni. Mitä paremmin saan suunniteltua tämän laikkarin, sitä pidempään pystyn sitä noudattamaan.
• Kasvisten syönti. Karppaus opetti syömään vihanneksia monipuolisesti.

Heikkoudet:

• Mieliteot. Mun tekee tosi usein mieli kaikkea enkä pysty useinkaan vastustamaan niitä…
• Impulsiivisuus. Saatan yhtenä päivänä olla tosi motivoitunut laihduttaja (päivitän blogia, kiloklubia, heiaheiaa jne) ja parin päivän päästä unohdan jo koko jutun.
• Rankka työ. No joo, menee ehkä vähän tekosyiden etsimiseksi, mutta toisinaan työpäivän päätteeksi on kertakaikkiaan pakko saada pari siideriä ja kuppi suolapähkinöitä, että pystyy palautumaan normaaliksi ihmiseksi. Joskus vanne kiristää melkoisesti, eikä työpäivän päätteeksi jaksa innostua porkkanan rouskuttamisesta ja reippaasta kävelylenkistä. Nytpä on aika opetella rentoutumaan muutenkin, kuin alkoholilla ja rasvalla.
• Napostelu. Selittämätön ahdistus valtaa minut iltaisin TV:tä katsoessa, jollei ole jotain mitä mässyttää.

Aseet läskiä vastaan:

• RUTIINIT ja SUUNNITELMALLISUUS! Pakko suunnitella liikunnat ja ruuat erittäin hyvin etukäteen. Ruokaa on oltava saatavilla, ettei käy niin että kauppaan on mentävä nälkäisenä. Jääkaapissa on oltava jotain vähäkalorista rouskuvaa syötävää niitä  hetkiä varten kun naposteluhimo yllättää.
• Ei siideriä tai punkkua viikolla. Very simple rule.
• Liikuntaa 3-4 tuntia viikossa. En lähde tavoittelemaan kuuta taivaalta liikunnan suhteen. Tämä on realistinen tavoite johon uskon pystyväni.
• Kaloreita max 1500 kcal päivässä. Kiloklubi auttaa seuraamaan kaloreita.
• Karppipainotteinen ruokavalio. Tästä on aiempaa kokemusta ja mieskin karppaa.

Että semmosia ajatuksia. Näillä eväillä suunta kohti kevyempää kevättä!