Home

Ruokapäiväkirjan paluu

04.04.2012

Painorintamalla ei ole tapahtunut mitään merkittävää helmikuun puolen välin jälkeen, joten otetaanpa Kiloklubi takaisin päivärutiineihin. On ehkä ihan hyvä tsekata missä mennään totaalikalorien ja hiilarien kohdalla.

Keskiviikon ruokapäiväkirja

AAMIAINEN

  • 3.00 viipale Sekaleipä, pellava-auringonkukansiemen, Vaasan Minihiilari
  • 2.00 tl Margariini, 80 %, Flora Kulta
  • 2.00 viipale Juusto, 24-27% rasvaa (edam)
LOUNAS

  • 50.00 g Kurkku, tuore
  • 0.50 ruukku Jäävuorisalaatti, amerikansalaatti, rapea
  • 2.00 kpl Tomaatti
  • 140.00 g Tonnikala, säilyke, öljyssä
  • 20.00 g Salaatinkastike, sinappinen (öljy, mehu, etikka)
VÄLIPALA

  • 1.00 viipale Sekaleipä, pellava-auringonkukansiemen, Vaasan Minihiilari
  • 1.00 tl Margariini, 80 %, Flora Kulta
  • 0.40 dl Suolapähkinä
  • 1.00 kpl Hk. aito nakki
PÄIVÄLLINEN

  • 300.00 g Broileri, rintafilee, nahaton
  • 100.00 g Kesäkurpitsa, zucchini
  • 50.00 g Halloumi-juusto
ILTAPALA

  • 1.00 prk Maitorahka, rasvaa 0.3%, pirkka
  • 0.50 dl Puolukoita
  • 2.00 rkl Kookosmaito
  • 1.00 rkl Mantelilastu

Kalorit: 1740 kcal, HH 48 g, 11 %

No eipä tuolla kalorimäärällä kait pitäisikään laihtua…

Advertisements

2 Responses to “Ruokapäiväkirjan paluu”

  1. Jiiipeee Says:

    Hei sinulla on kiva blogi, jota aina välillä luen 🙂
    Annoin sinulle blogissani Liebster blog tunnustuksen 🙂


Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s