Home

Ruokapäiväkirja, päivä 8.

25.10.2010

Maanantai

AAMIAINEN

  • 1.00 kpl Jälkiuunileipä, jälkiuunipala, oululainen, fazer, ravintokuitua 15 g / 100 g
  • 1.00 kpl Päärynä, kuorineen, iso
  • 2.00 tl Rasvalevite, 35%, vähäsuolainen, kevyt becel
  • 2.00 viipale Kirjolohifilee, kylmä-/lämminsavustettu, ka
LOUNAS

  • 1.00 kpl Kananmuna, keitetty
  • 1.00 tl Voi
  • 150.00 g Luonnonjogurtti, into, ingman
  • 0.70 dl Mysli, makeuttamaton, ravintokuitua 7 g/100 g
VÄLIPALA

  • 1.00 kpl Päärynä, kuorineen, iso
  • 2.00 kpl Mandariini, satsuma, klementiini, keskik., kuorittu
PÄIVÄLLINEN

  • 200.00 g Porsaanfilee, ulko-/sisäfilee, rasvaa 4,5 %
  • 1.40 Uunijuurekset
  • 1.00 kpl Tomaatti
  • 1.00 tl Rypsiöljy
ILTAPALA

  • 1.00 kpl Mandariini, satsuma, klementiini, keskik., kuorittu
  • 250.00 g Maitorahka, rasvaa 0.2%, ehrmann
  • 100.00 g Mansikka

Kalorit 1400 kcal

Liikunta BodyPump 45 min, Kuntotanssi 45 min, 622 kcal

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s