Home

3. Viikkopunnitus ja Viikon liikunnat

25.01.2010

Jälleen statistiikkaa menneeltä viikolta.

Viikkoon mahtui jälleen joka päivä ylil 600g vihanneksia ja hedelmiä (jei!), useimpina päivinä jopa yli 1kg. Joka päivä tuli syötyä yli 1000kcal ja runsaasti proteiinia. Yritän suojella lihaksiani samalla hävittäen mahdollisimman paljon fläsää. Herkkuja en syönyt yhtenäkään päivänä, sillä ilmeisesti Jyväskylässä ei myydä Nellie Delliesejä… Onneksi päärynät ja ruispuolukkapuuro on keksitty 😀

Kiloklubin energiapallo oli joka päivä punainen. Itseasiassa se on ollut punainen jokaikisenä laihdutuspäivänä. En vain saa rasvasta yli 25% päivän energiatarpeesta. Johtunee siitä, että pistelen menemään hedelmiä runsaasti. Minä tiedän, että rasva on tärkeää ihmiselimistölle ja että riittävä rasvansyönti pitää rasva-aineenvaihdunnan käynnissä. Yritän tehdä asialle jotain nyt alkavalla 4. laihdutusviikolla.

Mutta se viikkopudotus…….. -1 kg! Hip hurraa 😀

Viikon liikunnat:

  • Ma: Kävely 1h 10min
  • Ke: Kävely 45min
  • To: Circuit 1h
  • La: Kävely 2h

Liikunnalla kulutettu yhteensä 1600kcal viikon aikana. Parannettavaa on. Pakkasten vuoksi ei tullut käytyä kertaakaan hiihtämässä. Yritän aktivoitua myös jumppaamaan enemmän.

Mainokset

One Response to “3. Viikkopunnitus ja Viikon liikunnat”

  1. Outi Says:

    Minä saan sen energiapallon aina toisinaan vihreälle, mutta usein jää keltaiselle. Olen joutunut ihan ajatuksella lisäämään oikeanlaisen rasvan syömistä ja se ei ole ollut ihan helppoa… Että samassa veneessä.

    Hieno viikkopudotus!


Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s